Hvordan opstår en lyskenskade?

april 7th, 2022 by admin

Det er bestemt ikke rart at pådrage sig en lyskenskade. Det er et problem der oftest kommer snigende, men som også er smertefuldt i fuldt flor. Lyskenskade kommer oftest som følge af overbelastninger ved manglende tilstrækkelig opvarmning inden fysisk aktivitet, hvor musklerne omkring lysken kan være skadet. Når først du har fået en lyskenskade, så er der ikke meget at gøre, foruden at give kroppen ro til at restituere på egen hånd. Alligevel bør du lytte til Eksperternes råd hvis skaden er sket, så du kommer hurtigst muligt tilbage til en lyske der fungerer som den skal og er uden smerter ved bevægelse.

Hvorfor opstår en lyskenskade?

Der kan være flere årsager til at der opstår en lyskenskade og skaden kan sidde flere steder. Lyskenskade er nemlig en fælles betegnelse for smerte og skader ved og omkring lysken, samt de muskler og sener der sidder derfra. Det kan være muskler og sener der er forbundet med skambenet, låret, hoften eller bugmuskulaturen. Fælles for alle lyskenskader er dog som oftest, at det opstår som følge af en overbelastning hvor muskulaturen er helt eller helvist påvirket, lidt på samme vis som en fiberspringning, der dog sidder meget uheldigt, da det er muskler der sidder i forbindelse med alle former for bevægelse. Mange gange vil det være grundet manglende opvarmning eller tilstrækkelig opvarmning inden fysisk aktivitet og derfor alfa og omega, hvis du gerne vil forebygge smerter i lysken.

Sådan sørger du for at lyske tilbage på rette køl

Hvis du har fået dig en lyskenskade, så er det absolut første du skal gøre, at stoppe din aktivitet, selv ved den første smerte, således at du ikke forværrer skaden yderligere. Allerede i opvarmningsperioden skal du lytte til din krop, det er nemlig her, at du som oftest vil kunne bedømme musklernes tilstand, inden de bliver varme. Det er symptomer, ømheder eller smerter som efterfølgende forsvinder eller er minimale, så snart kroppen er varm. Dernæst skal dine muskler i lysken restituere. Dette betyder, at du skal holde de påvirkede muskler i så meget ro som det overhovedet er muligt. Når de ikke længere gør ondt, så kan du så småt begynde at starte op med fysisk aktivitet igen.

Forebyggelse er vejen frem for færre lyskenskader

Når du lige har haft en lyskenskade, så er det særligt vigtigt at du passer ekstra godt på dine muskler ved fysisk aktivitet. I hvert tilfælde hvis du gerne vil undgå at problemet opstår igen. Opvarmning, og tilstrækkeligt meget af den, er det der kan gøre den store forskel for, om skaden genopstår. Det samme gør sig gældende, hvis du endnu ikke har være så uheldig at pådrage dig en lyskenskade. Den bedste forebyggelse er opvarmning, opvarmning og opvarmning, samt en god udstrækning efter endt træning.

  • Kommentarer lukket til Hvordan opstår en lyskenskade?
  • Posted in Blog

Søvn og restitution er vigtig i fodbold

november 7th, 2021 by admin

Når man dyrker sport, så gør man noget, der er sundt. Det er noget, som de fleste er klar over. Der er dog ikke så mange, der taler om, hvor vigtigt det også er, at man sørger for at passe på sig selv og få nok søvn og restituere, når man ikke dyrker motion. Det kan f.eks. være, at du godt kan lide at spille fodbold, og så er det vigtigt, at du husker at passe på dig selv.

Hvad hvis man ikke kan sove?

Hvis man er stresset, så kan man ofte have svært ved at sove. Det kan f.eks. være, at du er stresset, fordi du har haft en vigtig kamp, eller det kan være, at der skal være en vigtig kamp den næste dag. Går man meget op i sport, så er man ofte også så involveret i det, at det godt kan stresse én, så man ikke kan sove. Men så er det heldigt, at der findes metoder, man kan tage i brug, så det bliver nemmere at sove. Køb dine vitaminer & Kosttilskud her og spar penge – det kan være et middel til bedre søvn.

Fald i søvn med CBD olie uden THC

Du kan med fordel som fodboldspiller vælge at benytte dig af CBD olie uden THC. Det er ikke noget, der er det mindste skadeligt for kroppen, eller som på nogen måde gør, at du ikke kan præstere. Omvendt kan en god nats søvn betyde, at du er langt mere oplagt til at spille en god kamp dagen efter. Det er altså ikke noget med, at man skal give sig selv stoffer, for man bliver ikke høj eller skæv af CBD, hvis det er fri for THC.

Hvor kan man købe THC fri CBD olie?

Her kan du få THC fri CBD olie til Danmarks billigste priser allerede i dag, og så kan du snart komme i gang med at få et vidundermiddel, der virkelig kan hjælpe, når man skal slappe af og restituere, f.eks. i forbindelse med fodbold. Man skal ikke skamme sig over, hvis man har brug for lidt ekstra hjælp til at slappe godt af. Der er mange, der har svært ved at falde til ro, og der er allerede mange, der er glade for deres brug af CBD olie uden THC. Det skader i hvert fald ikke noget at prøve, så man finder ud af, om det er noget, der passer godt til én selv. Skal du ind og kigge?

  • Kommentarer lukket til Søvn og restitution er vigtig i fodbold
  • Posted in Blog

Next Entries »